「我的頭腦還很靈活」、「身體還很健康」、「我還在騎單車環島……」

這些話出自於年長者的口中，

他們不因年紀而設限，勇於學習、體驗，豐富晚年生活。

老不可怕，他們的心不老，參與社交活動、終身學習，

用健康的心態詮釋退休後，日子一樣快樂。

文│蘇麗華 攝影│何維綱‧何坤益

「有夢想就要行動，不要遲疑。」黃克信爺爺不擔心老化，

仍一股衝勁完成想望。

他泳渡日月潭、騎單車環島，帶著妻子到處出遊、露營，生活好不愜意。

伊甸北投耆福老人中心的黃國暉爺爺也不遑多讓，他是終身學習的模範生。

餘暇時間全部花在圖書館、聽健康講座，

他滿腹經綸，常能用幽默的口吻針砭時事，

一堂名為「屁談」的分享，逗得台下長輩們樂開懷。

終身學習 活化又健腦

學習的好處數不盡，除了可以保存心智功能，

且有助於減緩記憶力衰退。

另一方面，持續參與教育的過程中，

有同儕相互切磋，保持與他人互動。

重要的是，在資訊日新月異的時代，還能更新新知。

黃國暉爺爺就發揮「活動老、學到老」的精神，

在健康促進班的佈告欄上張貼各大健康講座訊息，供他人參考。

妻子笑他活動滿檔，有時還會衝堂，不得不取捨。

飽讀詩書的他信手捻來都能引經據典，再轉換生硬語言，

變得淺顯易懂，難怪人人稱他博學多聞又風趣。

黃國暉爺爺近來開始使用智慧型手機，雖然笑稱自己是幼稚園小班程度，

但是他有信心朝向國小一年級程度邁進，

不老的心在他身上處處可見，樂活晚年是他最佳的寫照。

老有所用 快樂養身學

老後更有所用！這句話在許多長輩身上顯而易見。

來到雲林，陳進重爺爺從國小退休後，桃李滿天下。

至今都還和學生一起固定聚會，他笑言：「我的學生都快70歲了。」

喜歡教書的他，來到伊甸寬心園日照中心，不忘教其他長輩朗讀國小課文。

說起當年的數學教材，陳進重爺爺猶記得「和差、假定問題」，記憶力絲毫不減。

閒暇之餘，則喜愛挑戰拼圖，活化又健腦是他的養生哲學。

活躍老化在銀髮時代積極推動，歐盟評估報告指出，

鼓勵長輩參與社會和經濟活動，激發長者潛能，對於「變老」則有更積極的印象。

另一方面，政府也開始推廣終身學習，或是坊間推出代間融合、社區共住等方案，

無疑讓「高齡」成為生命中接受的美好禮物。

社會參與 幸福樂晚年

常言道，老年人照顧不只要注重身體健康，心理健康亦等同重要。

做好身心保健，銀髮也能樂活。

促進心理健康的撇步之一，不妨透過教育學習，

鼓勵長輩參與社會活動，跨出社交第一步。

獨居的金梅阿姨，過去一生都在相夫教子，

隨著兒女成家立業、老伴過世，一時間頓失重心，

只能將思念的心情化為文字，遙寄遠方。

鮮少出門的她，來到伊甸鶯歌大湖銀髮俱樂部後，因著社交打開人際，心跟著開了。

「來到這裡，我才開始敢拿起麥克風唱歌。」歌單上寫滿每位長者的拿手歌曲，

在音樂的陶冶下，猶如為新生活譜出樂章。

昔日，長輩鮮少有機會走出家門遊玩，天天在家喊日子無聊，

白天缺少說話對象，只有電視相陪。

來到銀髮俱樂部、健康促進班或日照中心後，每天最期待的事情，就是來到中心上課。

來這邊，活動筋骨做保健操、透過遊戲和認知訓練，延緩記憶退化。

長輩不再孤身一人，有朋友互動，有照服員看顧左右，

笑容洋溢在臉上，用快樂填滿生活每一天。

資料來源：《伊甸園月刊》369 期 2017.11月號